12 Façons de Soutenir la Désintoxication naturelle Pendant la grossesse ou l’allaitement

Une question que l’on me pose tout le temps est de savoir comment soutenir la désintoxication naturelle pendant la grossesse et l’allaitement. C’est une excellente question, et quelque chose que toutes les femmes enceintes et allaitantes devraient avoir l’intention de faire!

Tout d’abord, commençons par aborder le rôle du foie et pourquoi il est si important. 

Le foie est responsable de plus de 500 fonctions dans le corps. L’une de ces fonctions majeures est la régulation de la plupart des niveaux chimiques dans le sang.

Tout le sang qui quitte l’estomac et les intestins passe par le foie. Le foie traite, décompose et équilibre le sang. Il est responsable du métabolisme et/ou de l’élimination des toxines, des médicaments et des particules autrement inutilisables.

Le foie produit une substance appelée bile. Lorsque le foie filtre les toxines, il utilise la bile pour transporter ces déchets vers la vésicule biliaire et éventuellement hors du corps par le tube digestif.

De toute évidence,le foie est l’organe de désintoxication de notre corps. Et comme vous pouvez le voir, la désintoxication est un processus constant et continu. Pas un événement ponctuel ou un nettoyage.

Alors que nous sommes sur le sujet de la désintoxication…

Il est à noter que le foie n’est pas notre seul organe de désintoxication. Les reins, les poumons, la lymphe, le côlon et la peau sont tous des organes de désintoxication.

Bien que séparés de manière unique, chacun de ces organes fonctionne côte à côte et de manière complémentaire les uns aux autres pour débarrasser le corps des toxines – à la fois celles qui sont produites à l’intérieur du corps et celles qui proviennent de l’extérieur du corps.

12 Ways to Support Natural Detox When Pregnant or Nursing

Quelle est la différence entre un soutien ciblé et une désintoxication intentionnelle du foie? Et lequel devrions-nous choisir pendant la grossesse et / ou l’allaitement?

Vous m’avez peut-être déjà entendu dire que je ne pas recommander certaines thérapies de désintoxication pendant la grossesse ou l’allaitement. Certains d’entre eux comprennent: des packs d’huile de ricin, des saunas infrarouges et des protocoles de suppléments de désintoxication ciblés.

Lors de thérapies de désintoxication plus ciblées telles que celles énumérées ci-dessus, l’objectif est de libérer des toxines dans le corps. Mais nous ne voulons pas être en train de tirer stocker toxines hors des tissus et dans la circulation dans le corps pendant la grossesse ou l’allaitement.

Pourquoi?

Des études ont montré que les toxines dans le corps de la mère passent souvent par le placenta ou par le lait maternel au bébé. Ce qui est encore plus inquiétant, c’est que les niveaux de toxine dans le placenta se sont parfois avérés plus élevés que les niveaux dans le sang de la mère.

Pendant la grossesse ou l’allaitement, l’objectif est d’aider le foie à effectuer sa détoxification et sa régulation normales du sang sans créer davantage de charge toxique à traiter par le biais de thérapies de désintoxication lourdes.

12 Ways to Support the Liver and Natural Detoxification During Pregnancy and Nursing

Voici 12 Façons de Soutenir le Foie et la Désintoxication naturelle Pendant la grossesse ou l’allaitement:

1. Obtenez Un Sommeil De Qualité

Le sommeil est le moment où notre corps effectue la majeure partie de son travail de désintoxication, de réparation et de restauration. Il est crucial de dormir au moins 8 à 9 heures de sommeil de qualité afin de guérir et de récupérer correctement.

Le liver détoxifie naturellement lorsque vous êtes dans le cycle non REM le plus profond ce qui a normalement lieu vers 12h-3h du matin.

Des études ont trouvé que perdre un sommeil de qualité entrave la fonction hépatique, y compris sa capacité à traiter l’insuline. Ainsi, l’augmentation du risque de troubles métaboliques tels que le diabète. Pendant la grossesse, les cellules du corps utilisent déjà moins efficacement l’insuline, une condition appelée résistance à l’insuline.

Obtenir suffisamment de sommeil de qualité est extrêmement important non seulement pour la désintoxication et la guérison; il est également important de réduire le risque de complications de la grossesse telles que le diabète gestationnel.

Comment: Portez des lunettes bloquant la lumière bleue le soir. Rangez les écrans une heure ou deux avant de vous coucher. Obtenez la lumière naturelle du soleil pour les yeux pendant les heures de lever et de coucher du soleil. Gardez la température de votre chambre au frais (entre 60 et 70 degrés).

2. Réduire le Stress + Laisser Aller la colère et le Ressentiment

La réduction du stress et l’abandon des émotions négatives contenues dans le corps guérissent incroyablement le foie. La désintoxication et la réparation se produisent lorsque le corps est dans l’état parasympathique (le contraire du combat ou de la fuite!). Pour cette raison, il est important que nous apprenions à relâcher le stress et à abandonner les schémas de pensée négatifs qui maintiennent notre corps dans cet état d’alerte accru.

Lorsque le corps est dominé par le système nerveux sympathique, il détourne les ressources vers les muscles (combat ou fuite) et loin des organes (repos et digestion). Le stress affecte notre corps de différentes manières: nos muscles se contractent et l’énergie est détournée de notre système de réparation et de renouvellement—ce qui signifie que nous ne nous détoxifierons pas de manière optimale. Pour cette raison, notre corps stockera plus de toxines dans les cellules adipeuses lorsque nous sommes stressés car elles n’ont pas l’énergie nécessaire pour les convertir et les excréter.” Source

Comment: Sors dehors. Discutez avec un ami de confiance, un membre de la famille ou un conseiller. Priez ou méditez. Lisez la Bible. Passez du temps à faire quelque chose que vous aimez.

3. Réduire Le Sucre + Couper Les Aliments Transformés

Le foie est responsable du métabolisme du glucose. Cela signifie qu’il est chargé de transformer le sucre que nous mangeons en carburant pour nos muscles, notre cerveau et notre corps.

Lorsque nous consommons trop de sucre, le foie est surchargé de travail avec le traitement et le stockage de ce sucre (ce qui peut également entraîner une stéatose hépatique à long terme!), et il n’est pas en mesure d’exécuter pleinement et correctement d’autres fonctions importantes de désintoxication et de nettoyage.

De la même manière que le sucre, les aliments transformés contiennent toutes sortes de produits chimiques et de composés étrangers au corps et nécessitent un travail supplémentaire pour le foie. Les aliments transformés peuvent éventuellement entraîner une lenteur et un manque de fonction hépatique.

Comment: Passez par votre garde-manger et votre réfrigérateur. Débarrassez-vous des bonbons, des collations transformées et des vinaigrettes conventionnelles. Lisez les étiquettes et préparez des choses avec des sucres ajoutés ou des huiles végétales et de graines raffinées.

4. Mangez une Alimentation Riche en Nutriments, En Particulier De Bonnes Graisses!

Il va sans dire qu’une alimentation riche en nutriments est impérative pour créer le meilleur environnement pour que votre foie puisse faire ses nombreux travaux.

Un fait moins connu est que les graisses saines sont impératives pour la désintoxication du foie. Graisses animales particulièrement de haute qualité telles que le saindoux, le suif et le beurre.

Alors que les huiles végétales et de graines hautement transformées ralentissent le foie à un état lent, les graisses animales saines aident en fait le foie à créer de la bile.

“Dans sa forme la plus simple, lorsque vous mangez de la graisse, votre foie libère de la bile pour métaboliser la graisse…La bile est une partie cruciale du processus naturel de désintoxication de votre corps, si vos niveaux de bile sont adéquats, vous éliminerez efficacement les toxines.” Source

Comment: Commencez avec du beurre – il est facile à incorporer dans des légumes sautés ou sur pain grillé au levain. Achetez un beurre de haute qualité provenant de vaches nourries à l’herbe. Ensuite, pensez à cuisiner avec un saindoux ou un suif de haute qualité comme ceux de Épique ou Marques Fatworks. Concentrez-vous sur ces graisses de qualité ainsi que sur des protéines propres et des légumes cuits pour commencer.

5. Mouvement Doux

Un mouvement doux profite grandement au foie. Premièrement, il abaisse le cortisol, l’hormone du stress, ce qui permet au foie de fonctionner de manière optimale à l’état parasympathique.

Il a également été démontré que le mouvement améliorer la résistance à l’insuline, diminuer la charge d’acides gras sur le foie, augmenter le métabolisme des graisses et améliorer la santé des cellules dans le foie.

L’un des plus grands avantages du mouvement doux est peut-être sa capacité à stimuler le flux lymphatique, permettant aux toxines d’être évacuées à travers le corps et éventuellement excrétées.

Comment: Faites ce que vous aimez! Marcher, pilates,yoga even même jouer dehors avec vos enfants ou faire le ménage à l’intérieur peut être source de mouvement et d’exercice doux!

6. Rebondissement ou Brossage à Sec pour le Flux Lymphatique

Le foie produit une grande quantité de lymphe, qui est estimée à 25 à 50% de la lymphe circulant dans le canal thoracique. Le flux lymphatique à travers le foie est extrêmement important dans la microcirculation hépatique. Et lorsque le flux lymphatique approprié à travers le foie ne se produit pas, les risques de maladie et de dysfonctionnement du foie augmentent.

Comment: Passez quelques minutes chaque jour à rebondir doucement sur un rebondisseur (mini trampoline). Regardez cette courte vidéo sur la façon de bien sécher la brosse afin d’aider à stimuler le flux lymphatique avant la douche.

7. Échangez des Produits de Beauté et de Soins Personnels

La recherche a montré cette faible exposition aux toxines environnementales peut expliquer en partie le problème croissant de la maladie du foie chez les adultes américains.

Lorsque notre charge toxique devient trop élevée, cela met simplement trop de stress sur le foie pour pouvoir détoxifier correctement notre corps. Les toxines s’accumulent dans le corps et se manifestent de toute une série de manières négatives, y compris les troubles auto-immuns, les maladies et la mauvaise santé.

Une grande façon de réduire la charge toxique du corps est de passer à des produits de beauté et de soins personnels sans produits toxiques. Saviez-vous que la plupart des produits de beauté et de soins personnels conventionnels contiennent des produits chimiques qui sont des perturbateurs endocriniens connus, des allergènes et des cancérogènes?

Comment: Alternez les produits de maquillage et de soins personnels un à la fois. Optez pour des marques de beauté non toxiques telles que Primalement Pur (leur déodorant et sérums pour le visage sont mes préférés!), 100% pur, Dr. Bronner’s, Innersense, W3LL People, Mineral Fusion ou Risewell. Pour ma liste complète de produits sains, cliquez ici.

8. Échange de Produits De Nettoyage

Tout comme discuté pour les produits de beauté et de soins personnels, la plupart des produits de nettoyage sont chargés de produits chimiques toxiques. Afin de réduire la charge toxique du foie, nous devrions passer tous nos produits de nettoyage, de lessive et de soins à domicile à des options non toxiques.

Comment: Encore une fois, échangez les produits de nettoyage un à la fois. Choisissez des remplacements non toxiques tels que La mousse de Molly, Kosmatologie, Puracy ou Chez Tante Fannie.

9. Filtrez l’eau et l’Air

Lorsque nous filtrons notre eau et notre air, cela diminue la quantité de stress sur notre corps pour faire le “filtrage.”

En particulier, une bonne hydratation aide les reins à fonctionner de manière plus optimale. Lorsque vos reins fonctionnent correctement, ils filtrent 120 à 150 litres de sang chaque jour et produisent un à deux litres d’urine. Ils empêchent les déchets et l’excès de liquide de s’accumuler dans les cellules.

Selon l’EPA, les niveaux de polluants de l’air intérieur sont souvent 2 à 5 fois plus élevés que les niveaux extérieurs, et dans certains cas, ces niveaux peuvent dépasser 100 fois ceux des niveaux extérieurs des mêmes polluants.

Et bien que l’EPA applique certaines réglementations sur les niveaux de produits chimiques dans l’eau potable, la limite légale est souvent des centaines de fois supérieure aux normes sanitaires recommandées par les scientifiques et les agences de santé publique. Trop souvent, les limites légales sont davantage basées sur ce qui peut être réalisé en termes de coûts de traitement, et moins sur la santé publique.

Comment: Utilisez des outils pour filtrer l’air et l’eau de votre maison. Filtres à Air Austin et Filtres à air Air Doctor sont mes préférés. J’aime Clairement Filtré (utilisez le code ORGANIC15 pour économiser 15%) pour une option de filtre à pichet et Berkey. pour une option de filtre de gravité.

10. Sortez Dehors

Les avantages de sortir sont infinis. Nous avons déjà parlé de la qualité de l’air extérieur qui est généralement bien meilleure que la qualité de l’air intérieur, mais il y a aussi d’autres avantages.

Sortir pour profiter des rayons naturels du soleil, en particulier pendant les heures de lever ou de coucher du soleil, est bénéfique pour établir le rythme circadien naturel du corps, la production de mélatonine et les cycles de sommeil. Lorsqu’elle est exposée à la lumière naturelle, l’horloge biologique d’une personne se synchronise avec le lever et le coucher du soleil, leur permettant de rester plus énergisés pendant la journée et de mieux dormir quand il fait noir.

Enfin, prendre seulement 20 minutes pour sortir dans la nature il a été démontré qu’il avait un effet significatif sur l’abaissement des niveaux de cortisol du corps.

Comment: C’est peut-être le plus simple (et le moins cher!) changement que vous pouvez faire. Sortez simplement, surtout pendant les heures de lever et de coucher du soleil. Allez faire une petite promenade. Asseyez-vous avec votre café décaféiné à l’extérieur. Lisez dehors.

11. Faites un Inventaire des toxines

Nous avons parlé de charge toxique plus tôt en référence aux produits de beauté, de soins personnels et de nettoyage. Mais les toxines se cachent aussi dans les plastiques que nous utilisons, les bougies que nous brûlons et les parfums que nous vaporisons.

Pour réduire notre charge toxique globale et notre fardeau sur le foie, nous devrions éliminer les parfums synthétiques et les plastiques (autant que possible!) de notre maison.

Comment: Lancez toutes les bougies et parfums d’intérieur. Passez aux huiles essentielles pures et aux diffuseurs ou aux bougies à la cire d’abeille propres telles que Fontana (utilisez le code CARRIE15 pour économiser 15%) ou Maïs Bleu marque.

12. Respiration Diaphragmatique

Le cortisol, notre  » hormone du stress”, peut inhiber la fabrication et l’écoulement de la bile dans le foie. Comme nous l’avons appris précédemment, la bile est essentielle pour transporter et excréter les déchets du foie hors du corps.

Il a été cliniquement démontré que la respiration diaphragmatique améliore à la fois l’attention soutenue et réduit les niveaux globaux de cortisol. Comme les niveaux de cortisol sont réduits, le foie est capable de détoxifier plus efficacement les déchets du corps.

En outre, l’abaissement du cortisol par la respiration diaphragmatique améliore la capacité du corps à entrer dans l’état parasympathique, ce qui est nécessaire au bon fonctionnement du foie et à la désintoxication.

Comme nous l’avons dit précédemment, les poumons sont un organe de désintoxication important. Une étude a révélé que l’air des exhilations des personnes en bonne santé contenait plus de 200 composés volatils et 3500 autres composés. Essentiellement, il existe un grand nombre de toxines et d’autres substances au-delà du simple dioxyde de carbone qui sont éliminées par notre respiration.

Comment: Andrew Huberman a une excellente courte vidéo sur la respiration diaphragmatique qui cible spécifiquement l’abaissement du cortisol pendant le stress.

J’espère que vous avez trouvé ces conseils utiles!

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