Où Votre Corps Stocke La Tension En Dit Long Sur Votre Santé Émotionnelle

Lorsque vous vous sentez tendu et stressé, vous pouvez constater que certaines zones sont douloureuses, douloureuses ou carrément douloureuses. Et que ce soit nos épaules, notre cou, nos hanches ou le bas du dos, c’est souvent personnel – et récurrent. Nous commençons à connaître nos zones de tension comme nous reconnaissons les taches de rousseur et les taches de naissance qui parsèment notre corps et pouvons même le sentir avant qu’il ne s’installe vraiment.

La tension peut être physiquement inconfortable, comme un poids qui contracte constamment nos muscles. Mais si cette collection de stress dans le corps était plus qu’un simple nœud de tension musculaire? Et si le stress de votre corps était également lié à vos sentiments les plus profonds? Les experts soutiennent que les endroits où nous maintenons la tension sont directement liés à certaines émotions réprimées – et savoir où vous tenez la tension pourrait détenir la clé pour la libérer une fois pour toutes.

Qu’est-ce que la tension dans le corps?

La tension est le résultat de muscles qui restent contractés dans le corps pendant de longues périodes. Ces lieux de tension peuvent souvent provoquer des « nœuds », également appelés points de déclenchement myofasciaux, dans le tissu musculaire. Au fil du temps, ces nœuds peuvent causer une douleur sensible au toucher ou irradiant constamment.

« Les nœuds sont des accumulations d’acide lactique dans le corps en contractant trop vos muscles”, explique Darragh Simon, propriétaire de Trinity Wellness et massothérapeute agréé avec plus de deux décennies d’expérience. « Vous ne réalisez peut-être pas que vous contractez vos muscles, mais vos épaules rampent vers vos oreilles et vous serrez la mâchoire et lorsque les muscles sont tendus, le sang ne peut pas circuler librement dans la région.”

Les muscles hyper tendus sont causés par le stress mental, l’effort physique et une mauvaise posture. Et le manque de flux sanguin vers ces lieux de tension dans le corps peut aggraver les choses.

L’endroit le plus courant pour la formation de nœuds musculaires est le trapèze: le muscle triangulaire qui se déplace du cou aux épaules et au haut du dos. D’autres endroits de tension se produisent souvent dans le cou, les hanches, les épaules et le bas du dos.

”Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez également maintenir une tension dans la partie la plus faible de votre corps », explique Simon. « Ainsi, par exemple, si une partie du corps a subi un traumatisme physique, alors c’est un endroit qui peut subir des tensions en premier.”

Comment la tension dans le corps est liée à la santé émotionnelle

Selon Sean Grover, psychothérapeute et auteur, “le stress est un état de tension psychique.” 

Selon Grover, nous comprenons depuis longtemps le lien entre la tension corporelle et le stress mental, évident dans des phrases séculaires comme « vous avez le poids du monde sur vos épaules. » 

Qu’est-ce qui est moins connu et moins compris? Que là où nous détenons du stress dans le corps peut en dire long sur les émotions profondes que nous réprimons.

À partir des Fichiers de l’Autorité Organique

Cou et Épaules

La tension dans les épaules est liée au fait de se sentir lesté ou accablé par trop de responsabilités, explique Grover. Et pour Simon, les femmes ont plus souvent du stress sur les épaules parce qu’elles équilibrent souvent le poids d’être des maîtres multitâches: travailler tout en restant le principal aidant d’une famille. 

Bien que l’équilibre change dans de nombreux foyers, Simon affirme que sa pratique reflète toujours ce phénomène. Si vous voulez plonger plus profondément, lisez cet article sur le raisons pour lesquelles la tension de vos épaules et vos émotions sont si liées.

Hanche

Les hanches sont souvent un endroit où nous détenons l’énergie et la tension sexuelles réprimées. Les hanches serrées peuvent également symboliser la rigidité ou l’inflexibilité, explique Grover. 

Si vous voulez en savoir plus sur ce que vos hanches serrées vous disent, lisez cet article sur le lien remarquable entre les hanches serrées et vos émotions

Bas du Dos

Grover dit que la tension du bas du dos est l’un des problèmes les plus courants qu’il voit dans sa pratique, associée, dit-il, à une colère réprimée. Les patients peuvent ressentir de la colère envers leur patron ou leur conjoint qui se manifeste sous la forme de douleurs au bas du dos. 

Simon dit que la douleur au bas du dos est également liée au chakra racine, un terme yogique désignant l’un des sept centres d’énergie tournants du corps. Le chakra racine est lié aux craintes de votre survie de base et aux besoins de nourriture, de sommeil, d’abri et de sécurité.

Comment Traiter la Tension dans le Corps

Alors que le massage des tissus profonds et mous est un excellent point de départ pour briser la tension, pour certains, ce n’est pas suffisant.

”Parfois, c’est juste une pilule qui ne résout pas un problème plus important », explique Simon. « De nombreux problèmes peuvent nécessiter une composante plus émotionnelle.”

Simon est un fan de la thérapie craniosacrale1 parce qu’il procure une libération émotionnelle somatique en plus d’une libération profonde du fascia. Avec un toucher léger, le praticien réaligne le liquide cérébral pour baigner le système nerveux et rétablir l’équilibre de l’ensemble du corps. Simon recommande également le Reiki, un travail énergétique qui peut aider le corps à guérir ses propres blocages énergétiques.

Selon Grover, aborder à la fois la tension mentale et la tension physique qu’elle provoque nécessite une approche à trois volets. La thérapie, dit-il, est un bon point de départ, car elle vous permet “d’exercer votre psyché. »Il recommande également l’exercice cardio pendant trente minutes au moins trois fois par semaine. (Cardio a été prouvé2 maintes et maintes fois pour réduire considérablement l’anxiété et la dépression (lire, Voici Comment Tirer le Meilleur Parti de Votre Entraînement Cardio.) Grover dit également que le yoga ou une forme d’étirement profond est important pour vous aider à briser les émotions ouvertes qui sont maintenues profondément dans le corps. 

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Source
1. https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/17677-craniosacral-therapy
2. https://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety